Las heridas duelen. Las cicatrices, no.

Ejercicio de constelaciones familiares: Ver a los padres como una unidad

En constelaciones familiares, la relación con nuestros padres es un tema esencial. Muchos conflictos emocionales adultos nacen cuando un niño siente que debe elegir entre ellos.

Cuando nuestra hija Sofía empezaba Primaria atravesó la etapa de ¿a quién quieres más, a papá o a mamá? Nos contó en un viaje familiar, que esa pregunta circulaba entre los niños de su clase y ella no lo tenía claro.

Sus dudas eran comprensibles. Elegir a uno de los padres supone excluir al otro y eso para un niño es devastador porque no puede hacerse sin pagar un precio internamente.

Resolví rápido. Los niños quieren por igual a papá y a mamá, le dije.

Ví el gran alivio que mi respuesta provocó en ella. Sonreí. Los niños —le expliqué— son la mitad de su padre y la mitad de su madre. Los dos juntos los crearon, así que les quieren a los dos por igual. Porque amar a uno y excluir al otro es excluir una parte de sí mismo.

No hay necesidad de elegir desde la mirada sistémica

De hecho, uno de los ejercicios sistémicos base de las constelaciones familiares es ver a nuestros padres como una unidad. Descubre este ejercicio sistémico para honrar a ambos padres por igual.

El ejercicio puede hacerse de dos maneras: con representantes o en solitario, mediante visualización.

Si te cuesta visualizar, puedes poner 2 sillas frente a ti, tú eliges la distancia entre las sillas y tú, e imaginas a tus padres allí. El padre está a la derecha y la madre a su izquierda. Desde tu posición, verás a tu padre frente a tu mano izquierda y a tu madre frente a tu mano derecha.

Míralos. Te das cuenta de tus sentimientos hacia ellos. Siempre hay uno con quien te llevas mejor. Los quieres de forma distinta. Es normal.

Si sólo miro a uno de ellos, estoy dejando a la mitad de mí sin mirar. Masculino y femenino son igual de necesarios para la vida. Como adulto, puedes decidir querer a los dos por igual, sabiendo que ambos te dieron la vida.

Di en voz alta: Renuncio a mi preferencia.

Observa el efecto que esta frase produce en ti. Espera unos 8-10 segundos.

Si te cuesta decirlo, date cuenta de tu resistencia. Repite la frase si es necesario.

Luego los miras a ambos a la vez. Ponte a la distancia suficiente para verlos juntos sin tener que mover los ojos.

Di: Juntos me distéis la vida. Gracias por la vida que me habéis dado.

Honrar a los padres

Por último, puedes honrarlos. Los padres son más grandes que nosotros, no sólo por edad, sino por jerarquía, así que conviene honrarlos tumbados en el suelo, frente a ellos, boca abajo, estirando los brazos y con las palmas de las manos hacia arriba.

Deja salir tus emociones. Obsérvalas. No hay un tiempo definido o correcto para la honra. Hazlo hasta que sientas que es suficiente. Levántate y mira a tus padres de nuevo.

¿Qué ha cambiado en ti?

¿Te sientes con más fuerza? ¿Quieres ir hacia ellos y abrazarlos?

¿Ha cambiado algo en ellos? Quizá puedas sentir que se acercan el uno al otro.

Muchas veces, al incluir a ambos padres, algo profundo se ordena dentro de nosotros. Y de nuestros padres incluso. Y desde ahí, la vida empieza a fluir mejor.